Kalistenika – jėga su kūno svoriu

Kalistenika – gatvės gimnastika?

Kalistenika – gatvės gimnastika Lietuvoje: nuo pradedančiųjų pratimų iki triukų Kaune. Stiprėkite lauke nemokamai!

Susisiekti

Kas yra kalistenika – gatvės gimnastika?

Kalistenika, dar vadinama gatvės gimnastika, yra treniruočių būdas, kai stiprumas, ištvermė ir kūno kontrolė lavinami naudojant savo kūno svorį vietoje treniruoklių ar papildomų svorių. Pratimai dažniausiai atliekami lauke, ant skersinių, lygiagrečių ar tiesiog ant žemės.

Pagrindiniai kalistenikos bruožai:

• Naudojamas kūno svoris. Pavyzdžiui, prisitraukimai, atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai.
• Lavinama ne tik jėga, bet ir pusiausvyra, lankstumas, koordinacija.
• Pratimai gali būti lengvai pritaikomi pagal žmogaus pasirengimo lygį.
• Dažnai siekiama išmokti sudėtingesnių elementų, tokių kaip „muscle-up“, stovėjimas ant rankų ar įvairios statinės pozos.

Kalistenika atsirado iš paprastų kūno lavinimo pratimų, tačiau šiandien tai ir sporto šaka, ir aktyvaus gyvenimo būdo dalis. Ji populiari, nes nereikia brangios įrangos, galima sportuoti beveik bet kur, o progresas aiškiai matomas gerėjant kūno kontrolei.

Kodėl verta užsiimti kalistenika – gatvės gimnastika

Stiprina visą kūną be svorių, gerina jėgą ir ištvermę kalistenikos stiliumi.

Pigus sportas lauke: gatvės gimnastikos aikštelės nemokamos visiems.

Mažina traumas, formuoja raumenis, didina lankstumą pradedantiesiems Lietuvoje.

Kaip pradėti?

1

Apšilkite

Bėgimas vietoje, sukimas – paruoškite kūną kalistenikos pratimams.

2

Baziniai pratimai

Atsispaudimai, pritūpimai, prisitraukimai ant turniko gatvės gimnastikoje.

3

Progresas

Pridėkite skilų treniruočių, intensyvumo bazėse, dinaminių triukų – treniruokitės 3x/sav.

Mūsų bendruomenė veiksmai

Žiūrėkite kalistenikos pratimus pradedantiesiems, gatvės gimnastikos triukus kaip muscle-up, front lever ant skersinio ir lygiagrečių Lietuvos parkuose. Įkvėpimas kalistenikos entuziastams Kaune!